Posisi tidur sangat penting buat kita, karena jika salah, badan kita
jadi gampang pegal linu. Selain itu, ketinggian dan kependekan bantal
juga sangat penting karena bisa berpengaruh kepada tulang belakang.
Dalam jangka waktu yang panjang, rasa tidak nyaman dan pegelnya bisa
bertambah parah.
Hari ini, Cerpen akan membagi cara tidur dan posisi bantal yang benar. Yuk, langsung saja kita lihat:
Posisi bantal yang salah:
Posisi bantal yang benar:
1. Ketika kita tidur, bantal harus diletakkan di leher kamu. Pastikan semuanya datar dan nyaman.
2. Setiap hari, kita tidur sekitar 8 jam sehari. Yang artinya ⅓ dari
hari kita. Oleh karena itu, posisi kita tidur itu sangat penting. Banyak
orangtua yang berpendapat bahwa ranjang yang lebih keras lebih bagus
untuk tulang. Sesungguhnya, bagian pinggul, pinggang dan pundak tidak
boleh langsung tersentuh dengan permukaan yang keras. Alasannya adalah
karena badan tidak bisa benar-benar istirahat.
3. Orang yang lebih muda boleh memakai bantal yang lebih rendah.
Untuk orang tua, disarankan untuk menggunakan bantal yang lebih tinggi.
Semakin tua, kelenturan tulang belakang semakin kaku, oleh karena itu
butuh bantuan dari bantal.
4. Saat tidur, bantal harus di bawah leher dan jangan sampai di bawah
pundak. Kalau bisa, letakkan satu bantal di bawah kaki. Ketika tidur
miring, pastikan bantal lebih tinggi satu kali lipat. Saat ini kamu juga
butuh meletakkan dua bantal.
Hindari tidur tengkurap. Selain itu, disarankan untuk ganti posisi mirip terlebih dulu baru bangun tidur.
Seberapa benar posisi tidurmu, jika terlalu lama juga tidak terlalu
baik. Beberapa saat sekali harus ganti posisi. Ketika tidur, ingat untuk
pindah posisi. Dengan begini, kamu akan menjaga tulang dengan baik.
Sumber: Beauty