Bahu Sering Pegal-pegal? Gak Perlu Pijat! Ia Melakukan "9 Gerakan Sederhana Ini". Tak Disangka, 3 Menit Kemudian Pegal-pegal pun Hilang

Apakah bahumu sering pegal-pegal? Keseringan bermain ponsel, terlalu banyak melakukan pekerjaan diatas meja bisa membuat bahu terasa pegal. Tapi, jangan khawatir! 9 gerakan simpel ini bisa merelaksasikan bahu pegalmu loh! 1 gerakan dilakukan 30-50 detik ya! Dengan begitu kaku dan nyeri pada bahu pasti reda. Yuk, coba ikutin gerakan berikut!

1. Letakan tangan kamu di punggung seperti pada gambar.

2. Letakan tangan diatas kepala dan tangan satunya lagi menahan beban badan di belakang.

3. Ambil kain panjang, lalu gosokkan pada punggung belakang dengan arah naik turun.

4. Tahan gerakan seperti ini selama 30-50 detik

5. Pegang siku tangan kanan dengan tangan kiri dan letakan tangan kiri diatas bahu kanan. Tahan 30-50 detik

6. Tekuk salah satu lengan keatas dan pegang lengannya dengan tangan satunya lagi dari arah bawah.

7. Angkat tinggi salah satu tangan dan pegang lengannya dengan tangan lain.

8. Dengan posisi duduk, arahkan badan sedikit ke kiri dan tangan kanan memegang kursi. Tahan 30-50 detik.

9. Arahkan salah satu tangan ke depan dan pegang sikunya dengan tangan satunya lagi. Tahan 30-50 detik.

Mudah sekali bukan? Dijamin bahu pegal, kaku atau nyeri hilang dalam sekejap!

Sumber: gmw