Selama masa kehamilan para bumil juga harus memperhatikan cara tidur
karena dengan cara tidur yang benar sangat bermanfaat bagi kesehatan
para bumil. Kalau kamu pengen tidur nyenyak, yuk perhatikan posisi
tidurmu.
Posisi tidur yang salah
1. Tidur terlentang.
Banyak bumil yang suka tidur terlentang. Sebenarnya dengan posisi
tidur seperti ini dapat menyebabkan pasokan darah tidak cukup sampai ke
rahim sehingga para bumil bisa pusing, sesak dada, pucat,mual serta
muntah dan penyerapan nutrisi janin yang buruk. Selain itu juga dapat
mengganggu metabolisme bumil juga lho.
2. Tidur miring ke kanan.
Sikap tidur seperti ini dapat membuat rahim berputar ke kanan sampai
tingkat yang berbeda-beda sehingga pinggul akan berusaha keras untuk
mempertahankan posisi normal rahim. Hal ini dapat membuat rahim jadi
tegang.
Jadi posisi apa yang benar?
Posisi yang benar adalah tidur miring ke kiri. Manfaat dari tidur miring adalah:
1. Rahim akan memastikan pasokan oksigen cukup untuk si jabang bayi.
2. Meningkatkan aliran darah kembali ke jantung dan mengurangi tekanan pada rahim ke pembuluh darah.
3. Nutrisi janin terjamin.
Dengan posisi tidur yang benar maka tidur pun akan nyenyak. Sebisa
mungkin luangkan waktu untuk tidur siang. Bumil juga jangan lupa banyak
minum air putih ya. Selain itu kurangi kecemasan dan rileks saja. Oh
iya, singkirkan kebiasaan buruk dan tetap berolahraga.
Sumber : womenclub