Gak Terduga! Ternyata "Baju Tidur" Yang Kamu Pake Bisa Mempengaruhi "Kualitas Tidur" Kamu Lho! Baca Ini Biar Tidurmu Jadi Lebih Sehat

Tidur merupakan sebuah aktifitas yang sangat penting dalam hidup kita sebagai waktu atau moment dimana badan kita beristirahat. Namun menurut penelitian masih banyak lho orang yang sering berkeringat saat tidur sehingga membuat badannya tidak beristirahat 100% dan membuat keesokan harinya tidak fit atau justru sangat lemas. Nah biar badan kalian gak ngalamin hal kaya gitu, kalian wajib tau alasan mengapa tubuh kita bisa berkeringat saat tertidur, mau tau apa saja penyebabnya? Simak informasinya di bawah ini!

1. Mimpi buruk

Mungkin kamu juga pernah mengalami yang namanya mimpi buruk atau hanya sekedar mimpi seperti badan kamu sedang terjatuh. Yap sebetulnya mimpi kaya gini sangat melelahkan bagi sistem fisiologis kita lho. Maka dari itu biasanya kalo habis mimpi buruk, badan kamu bakalan kurang seger gitu kan…

2. Kecemasan di siang hari

Pernahkah kamu merasa apa pun yang ada dalam pikiranmu di siang hari kemudian tercermin dalam mimpi?

Kecemasan dikenal menyebabkan gangguan tidur, termasuk keringat.

Selain konsultasi dengan profesional, dokter menyarankan melakukan rutinitas tidur rileks 30 menit sampai satu jam sebelum tidur dengan mematikan lampu.

Temukan apa yang membantumu melepas lelah, seperti mandi, olesan minyak esensial, membaca buku, atau minum teh.

3. Pengaruh Obat - obatan

Beberapa obat-obatan yang diiklankan dan mudah dibeli membuatmu tertarik mengonsumsinya.

Keringat malam sebenarnya merupakan efek samping yang sangat umum dari obat yang diresepkan untuk mengobati depresi, diabetes, dan kanker.

Jika saat memulai pengobatan kamu mulai merasa terganggu dengan keringat di malam hari, kamu bisa berkonsultasi dengan dokter.

4. Pilihan piyama

Piyama flanel menjadi populer saat musim gugur, namun jenis kain ini memiliki benang yang lebih berat.

Sehingga ada kemungkinan kamu akan merasa basah dan lengket saat bangun tidur.

Ganti baju tidurmu dengan bahan yang lebih ringan.

5. PMS

Saat ini setiap hal kecil yang dihadapi tubuh dapat dikaitkan dengan PMS.

Tingkat progesteron yang tinggi selama menstruasi dapat menyebabkan suhu tubuh melonjak, menyebabkan kamu merasa 'panas dan terganggu'.

Untungnya PMS tidak bertahan lama, begitu progesteron turun, suhu tubuh juga akan menurun.

6. Terlalu Banyak Berolahraga

Apakah kamu mengangkat beban berat, berlari setiap pagi, atau mengikuti Zumba?

Semakin aktif berolahraga, semakin aktif metabolisme kamu.

Pada dasarnya, ketika metabolisme melonjak, tubuh menempatkan fungsi pembakaran kalori pada waktu tidur, itulah yang menyebabkan keringat malam terjadi.

Kabar baiknya, begitu tubuhmu terbiasa dengan rutinitas istirahat baru, berkeringat di malam hari akan berkurang.

7. Kamar Tidur Terlalu Panas

Menurut National Sleep Foundation, suhu ruang tidur seharusnya, berkisar antara 16 sampai 19 derajat celcius, yang membantu tubuh rileks semalaman.

Sumber : Vemale