Saat hamil, wanita mencoba yang terbaik untuk tetap berpegang pada
gaya hidup dan diet paling sehat untuk bayi mereka dan diri mereka
sendiri. Bagaimanapun sangatlah penting bagi setiap calon ibu untuk
benar-benar memperhatikan makanan apa saja yang harus dikonsumsi dan
berusaha memenuhi kebutuhan nutrisi bayi dalam kandungannya.
Beberapa makanan dan minuman sama sekali tidak aman dikonsumsi selama
9 bulan ini. Berikut ini ada 7 makanan dan minuman yang sebaiknya
dihindari dan yang harus diketahui untuk setiap calon ibu!
5. Makanan laut yang diasap
Makanan asin ini tidak aman saat didinginkan kecuali jika telah
dimasak sampai suhu 165 ° F. Makanan ini dapat mengandung listeria
monocytogenes - bakteri yang menyebabkan listeriosis, kondisi berbahaya
bagi calon ibu dan si kecil.
Solusi: Untuk mencegah listeriosis, pilihlah makanan laut asap yang
dapat dikeringkan atau dipesan dengan aman, atau masak sampai 165 ° F.
4. Terlalu banyak kafein
Jumlah kafein yang berlebihan dikaitkan dengan berat lahir bayi yang
rendah, kelahiran prematur, dan bahkan keguguran, jadi penting untuk
menjaga asupan tetap terkendali. Satu cangkir kopi atau teh per hari
dianggap aman, namun usahakan hanya mengonsumsinya di bawah 200 mg. Dan
ingat bahwa teh hijau dan soda juga mengandung kafein, jadi jangan
sampai kamu tertipu.
Tip: Pilih minuman tanpa kafein. Secara keseluruhan, air dan jus segar adalah pilihan terbaik.
3. Daging Deli
Kamu harus menghindari semua daging siap saji, juga dikenal sebagai
daging deli, karena mengandung bakteri listeria yang membuat masalah
jadi sangat banyak. Contohnya termasuk potongan dingin, daging makan
siang, daging sandwich, irisan daging, dan hotdog.
Solusi: Jika kamu masih ingin memanjakan diri, kamu harus memasaknya sampai suhu panas - sekitar 165 ° F.
2. Teh herbal dan suplemen herbal lainnya
Kita semua menganggap ramuan herbal sebagai makanan paling sehat di
Planet Bumi, dan ini memang benar untuk sebagian besar. Namun, ramuan
tertentu telah digunakan berabad-abad untuk menghentikan kehamilan, dan
sayangnya, tetap memiliki efek yang sama.
Pilihannya: Kamu bisa membaca tentang setiap ramuan yang ingin kamu
konsumsi dalam minuman atau bentuk lainnya. Namun, mungkin lebih baik
menahan diri dari campuran herbal siap pakai di restoran dan toko (staf
mungkin tidak memiliki informasi akurat 100% tentang isinya) dan memilih
secangkir teh hijau atau hitam biasa yang aman.
1. Alkohol
Sayangnya, alkohol yang kamu minum bisa melewati plasenta pada bayi
yang sedang berkembang. Dan sementara tubuh orang dewasa memiliki
fermentasi khusus yang membantu memecah alkohol dan mengeluarkannya dari
tubuh, janin mungkin memiliki jumlah yang sangat kecil atau kurang
sempurna.
Alkohol mempengaruhi perkembangan sel dan menyulitkan nutrisi dan
oksigen untuk mencapai target mereka di tubuh bayi. Itulah sebabnya
tidak ada bukti hingga saat ini bahwa jumlah alkohol dalam jumlah
sedikit pun baik-baik saja selama kehamilan.
Tolong, ingatlah bahwa kamu dapat memiliki intoleransi individu
terhadap beberapa produk seperti pisang, lemon, tomat, dan lain-lain.
Kamu perlu berkonsultasi dengan dokter untuk mencari tahu makanan apa
yang harus dihindari pada periode penting ini.
Sumber: brightside