Ginjal, organ tubuh yang berbentuk mirip kacang kembar ini merupakan
organ paling penting. Dari sekain banyak fungsi ginjal, yang paling
utama adalah menyaring darah. Yang lainnya antara lain menjaga
keseimbangan cairan tubuh dan mengatur keseimbangan elektrolit serta
buang air kecil.
Seandainya ginjal gagal mengeluarkan kotoran dari tubuh, ia akan
mempengaruhi ginjal dan fungsinya. Akibatnya badan membengkak dan bahaya
sedang mengancam. Nah, ternyata ada kebiasaan yang tanpa kita sadari
ini bisa merusak ginjal lho. Ingin tahu apa saja? Berikut 10 kebiasaan
yang tak kamu sadari bisa merusak ginjal seperti brilio.net lansir dari
Boldsky, Kamis (11/5).
1. Kurang minum.
Asupan air yang cukup terbukti menjadi obat mujarab untuk berbagai
masalah kesehatan. Yang paling utama tentunya kesehatan ginjal. Ginjal
sendiri berfungsi untuk menjaga keseimbangan cairan tubuh dan juga
membuang racun yang ada di dalam tubuh. Dengan asupan air yang cukup,
tentunya kerja ginjal jadi lebih mudah dan terhindar dari pembentukan
batu ginjal.
2. Konsumsi daging secara berlebihan.
Protein hewani menghasilkan asam dalam jumlah yang tinggi dan sangat
berbahaya bagi ginjal saat memprosesnya. Akibatnya bisa menyebabkan
kondisi bernama asidosis (ginjal tak bisa menghilangkan kelebihan asam
secara efisien). Untuk itu ketika mengkonsumsi protein hewani juga harus
diimbangi dengan asupan sayuran hijau dan buah segar.
3. Merokok.
Seperti yang kita ketahui, merokok dapat merusak paru-paru atau
jantung secara langsung. Namun ternyata, merokok juga bisa berdampak
buruk bagi ginjal. Merokok bisa meninggalkan banyak protein dalam urin,
di mana protein bisa berbahaya bagi ginjal.
4. Konsumsi alkohol.
Kebiasaan mengkonsumsi alkohol juga sama mengerikannya dampak yang
ditimbulkan dari 3 poin di atas. Apalagi kombinasi antara merokok dan
minum alkohol bisa meningkatkan peluang penyakit ginjal kronis.
Mengkonsumsi alkohol membuat pekerjaan ginjal dalam menyaring racun
semakin berat hingga akhirnya ginjal akan semakin rusak.
5. Makanan olahan.
Tingginya mineral seperti fosfor dan sodium yang ada pada makanan
olahan ternyata sangat berbahaya bagi kesehatan ginjal. Ini akan
mempengaruhi kerja ginjal dalam menjaga keseimbangan cairan dan
elektrolit.
6. Kurang tidur.
Pola tidur yang baik dan disarankan adalah 6 hingga 8 jam sehari agar
tubuh siap menjalani kegiatan di hari esok. Saat tidur, tubuh melakukan
pembaharuan jaringan organ. Kurang tidur bisa menyebabkan pembaharuan
jaringan pada ginjal menjadi terhambat dan bisa menyebabkan kerusakan
ginjal, peningkatan tekanan darah dan menurunnya kesehatan.
7. Overdosis garam.
Garam mengandung natrium dan sodium tinggi bisa langsung menyebabkan
lonjakan pada tingkat tekanan darah. Penyaringan darah yang dilakukan
ginjal kemudian menjadi disfungsional dan secara bertahap mendegradasi
ginjal.
8. Overdosis gula.
Saat makan, kita kadang-kadang menambahkan gula agar terasa lebih
enak. Namun jika mengkonsumsi gula secara berlebihan ternyata bisa
menyebabkan naiknya tekanan darah dan diabetes. Dan tentu saja akibatnya
bisa mempengaruhi fungsi utama ginjal dalam tubuh.
9. Kurang olahraga.
Olahraga selalu memberikan efek positif bagi tubuh, terutaama sangat
bermanfaat bagi organ-organ. Demikian pula pada ginjal, dengan olahraga
ginjal lebih h dalam membuang racun dan mengatur keseimbangan cairan di
seluruh sistem dengan meningkatkan metabolisme.
10. Menunda buang air kecil.
Seringkali ketika merasakan kebelet buang air kecil, kita kerap
menundanya karena masih ada pekerjaan yang belum selesai. namun
kebiasaan ini ternyata memberikan dampak buruk bagi kesehatan ginjal.
Menahan buang air kecil akan meningkatkan tekanan urin pada ginjal dan
bisa menyebabkan gagal ginjal.
Sumber: Brilio