Kesehatan adalah yang terpenting di kehidupan ini, setiap orang pasti
ingin memiliki tubuh yang sehat. Tentunya selain mengatur makan, harus
juga disertai dengan melakukan olahraga.
Dan ternyata, ada banyak perawatan lain yang bisa dilakukan, salah
satunya adalah memijat bagian kaki. Ya, kaki adalah bagian tubuh yang
paling lelah, ada lebih dari 70 titik akupunktur di telapak kaki setiap
orang, dimana titik-titik itu berkaitan dengan organ manusia.
Cara 1: Gerakan kaki
Ketika sirkulasi darah dalam tubuh tidak lancar, maka bisa terlihat
dari kondisi tubuh seperti munculnya sakit kepala dan kehilangan nafsu
makan. Nah, hal tersebut bisa diatasi dengan menggoyangkan-goyangkan
kaki. Putar masing-masing kaki selama 5-6 menit, selain bisa melancarkan
sirkulasi darah, cara ini juga bisa meregangkan betis dan otot-otot di
lutut.
Untuk menghilangkan kelelalan dan agar tidak kedinginan, maka bisa
melakukan cara ini sebelum tidur. Selain membuat tubuh menjadi hangat,
juga bisa memperbaiki tidur.
Cara 2: Pukul-pukul telapak kaki
Setiap malam sebelum tidur, kamu bisa memukul-mukul ringan bagian
telapak kaki, untuk membantu menghilangkan rasa lelah selama sehari,
membantu melancarkan sirkulasi darah, dan meningkatkan fungsi organ
dalam.
Untuk mempermudahnya, kamu bisa duduk dan menekuk kaki kanan hingga
menyentuh lutut kiri yang lurus, lalu pukul-pukul sebanyak 100 kali.
Cara 3: Berjalan tanpa alas kaki
Keuntungan terbesar dari cara ini adalah memberi kesempatan untuk
kaki melakukan olahraga. Telapak kaki adalah bagian tubuh yang penting
dalam menjaga keseimbangan tubuh. Kebanyakan, orang yang sehat memiliki
telapak kaki yang kuat.
Selain meningkatkan kesehatan fisik, berjalan tanpa alas kaki juga
membuat berjalan menjadi lebih mudah. Sebaiknya lakukan hal ini ketika
berada di rumah.
Cara 4: Biarkan kaki mendapatkan sinar matahari
Membiarkan kaki terkena sinar matahari bisa mempromosikan metabolisme
seluruh tubuh, meningkatkan fungsi organ dalam, dan menguatkan tubuh.
Kamu bisa membiarkan sinar matahari menyinari kakimu sekitar 20-30 menit setiap harinya.
Cara 5: Pijat telapak kaki
Banyak orang komplain ke dokter, ia susah tidur, gerak sana gerak
sini, gak terasa sudah pagi. Sebenarnya, hal seperti ini adalah ketika
sirkulasi darah perifer tidak lancar dan menyebabkan insomnia.
Untuk mengatasi hal ini, pijat bagian telapak kaki hingga 20 kali.
Dengan begitu, kaki akan terasa hangat dan rasa kantuk juga akan datang.
Cara 6: Pijat jari-jari kaki
Memijat jari kaki bisa meningkatkan fungsi memori, pijatlah dengan
arah melingkar, lakukan beberapa kali sehari, setiap kali 2-3 menit.
Kamu juga bisa melakukan cara ini sebelum tidur untuk merefleksikan tubuh.
Mudah banget kan caranya?
Sumber: BL