Kulit yang cantik memang masih menjadi sebuah incaran dan juga
keinginan besar para wanita, karena selain dapat meningkatkan daya tarik
pada lawan jenisnya, kulit yang cantik juga dapat membuat mereka lebih
percaya diri. Sehingga mereka biasanya rela untuk menghabiskan banyak
waktu, tenaga dan uang, untuk merawat kulit mereka menjadi lebih cantik.
Namun ternyata ada berbagai makanan dan minuman yang mudah dan murah
serta dapat membuat kulit kita jadi lebih cantik! Mau tau makanan dan
minuman apakah itu? Simak infonya di bawah ini!
1. Zinc
Zinc dapat membantu untuk mengencangkan kulit dan mencegah jerawat.
Ini berkat salah satu fungsi zinc sebagai pengatur produksi minyak dari
kelenjar sebasea, kelenjar yang sering memicu terjadinya jerawat. Karena
bersifat antioksidan, zinc juga dapat memberikan perlindungan kulit
dari paparan sinar ultraviolet (UV). Zinc berperan membantu produksi
kolagen, sehingga kulit yang terluka akan cepat sembuh, bahkan dengan
kolagen kondisi alergi dan kulit kering pun akan dapat dicegah dengan
baik.
Penuhi kebutuhan tubuh akan zinc lewat konsumsi makanan seperti
tiram, bayam, jamur, kacang kedelai, kacang polong, biji rami, wijen,
daging dan hati sapi, serta daging kalkun.
Sayangi kulit Anda dengan memberikannya nutrisi terbaik untuk
mencegah berbagai masalah dan kerusakan kulit seperti penuaan dini. Jika
Anda tidak yakin dapat memenuhi kebutuhan kolagen dan antioksidan
harian Anda dari asupan makanan, Anda dapat mengonsumsi suplementasi
tambahan seperti suplemen yang mengandung antioksidan dan kolagen.
2. Kolagen
Untuk memperlambat proses penuaan dan menjaga kulit agar tetap lembut
dan kenyal, kolagen bisa Anda andalkan. Ibarat sebuah bangunan, kolagen
adalah lem atau semen yang menyatukan bata yang menyusun bangunan
tersebut. Karena itu, kolagen sangat penting untuk menjaga keutuhan
kulit.
Kolagen merupakan protein yang dapat ditemukan di seluruh tubuh.
Hampir 30 persen dari tubuh manusia terdiri dari kolagen. Tak hanya di
kulit, tapi juga di kuku, rambut, dan sendi.
Tubuh manusia dapat memproduksi kolagennya sendiri. Namun, seiring
bertambahnya usia, produksi kolagen alami di tubuh pun akan menurun.
Inilah masa tanda-tanda penuaan, terutama penuaan dini, kerap muncul.
Untuk membantu tubuh memenuhi kebutuhan kolagen, Anda dapat
mengonsumsi makanan yang kaya akan kolagen seperti kaldu tulang sapi
atau ayam, sayuran hijau, ikan salmon, telur, dan alpukat.
3. Vitamin E
Selain vitamin C, vitamin E juga diketahui punya hubungan yang erat
dengan kesehatan kulit. Vitamin E merupakan bentuk antioksidan yang
selain dapat memperbaiki kulit dari akibat buruk sinar UV, juga mencegah
terjadinya radang dan menjaga kelembapan kulit.
Vitamin E sendiri telah digunakan selama lebih dari 50 tahun dalam
dunia kesehatan kulit dan kecantikan, serta menjadi salah satu komponen
yang diburu dalam berbagai produk kosmetik.
Anda bisa mencukupi kebutuhan vitamin E dengan banyak mengonsumsi
minyak sayur, kacang-kacangan seperti almon, biji-bijian seperti biji
bunga matahari, bayam, asparagus, dan alpukat.
4. Teh hijau (green tea)
Siapa tak kenal teh hijau. Berawal sebagai minuman tradisional di
berbagai negara Asia, kini teh hijau dapat ditemukan sebagai variasi
dalam berbagai jenis makanan. Tak hanya enak, teh hijau juga memiliki
banyak manfaat bagi kesehatan tubuh, termasuk untuk kesehatan dan
kecantikan kulit.
Teh hijau dikenal kaya akan antioksidan. Tak hanya itu, kandungan
antioksidan pada teh hijau dipercaya sebagai antioksidan paling ampuh
dibandingkan dengan bahan antioksidan lainnya.
Teh hijau juga kaya akan polifenol, salah satu zat bioflavonoid yang
manfaatnya tak hanya sebagai antioksidan, tapi juga antikanker,
antibakteri, dan antiviral. Polifenol pada teh hijau dapat mencegah dan
mengatasi radang di kulit dengan efektif serta menurunkan risiko kanker
kulit.
5. Biji anggur (grape seed)
Sudah menjadi rahasia umum bahwa vitamin C tak hanya baik untuk daya
tahan tubuh, tapi juga untuk kesehatan kulit. Vitamin C merupakan
mikronutrien dengan khasiat antioksidan super yang menyokong sistem
imunitas tubuh Anda. Salah satu bahan alami yang kaya akan vitamin C
adalah grape seed.
Manfaat lain yang akan Anda dapat adalah kulit yang lebih cerah,
memudarkan noda hitam, dan mencegah timbulnya tanda-tanda penuaan dini.
Vitamin C pada grape seedjuga turut membantu mengembalikan kulit yang
rusak akibat paparan sinar UV, sehingga kulit Anda senantiasa terjaga.
Selain grape seed, Anda juga dapat memenuhi kebutuhan kulit akan
vitamin C dari sumber-sumber makanan seperti blueberry, stroberi, kiwi,
jambu, brokoli, ubi, dan tentunya beragam jenis jeruk. Kebutuhan vitamin
C yang tercukupi akan menjadi pondasi kokoh untuk produksi kolagen,
yang nantinya akan menguatkan sistem sirkulasi darah pada kulit sehingga
kulit menjadi cerah, kencang, dan sehat.
Sumber : klikdokter