Para dokter dan ahli setuju, bila kekurangan 4 vitamin untuk ibu
hamil ini dapat berdampak negatif bagi calon bayi, zat ini WAJIB dan
penting dikonsumsi guna terpenuhi kebutuhan vitamin baik bagi yang
sedang mengandung maupun yang sedang di kandung.
Banyak resiko bila tidak terpenuhi gizi tersebut, contohnya seperti
tidak bertumbuhnya tulang dan gigi buah hati dengan sempurna.
Jadi 4 vitamin penting apa aja sih yang musti dikonsumsi?
Yuk cek satu persatu.
1. Vitamin D
Vitamin D untuk ibu hamil berguna untuk membantu pertumbuhan
kesehatan tulang dan perkembangan gigi bayi. Kebutuhan harian vitamin D
sebanyak 10 mg bisa didapat dari ikan segar, salmon, telur dan daging.
Berjemur saat pagi hari juga bisa mendapatkan vitamin D yang penting
bagi calon bayi loh Bun!
2. Zat Besi
Zat besi berguna untuk mengalirkan oksigen di tubuh dan membentuk
sel-sel darah merah yang tentunya baik untuk bunda apalagi si Kecil yang
ada dalam perut. Resiko kekurangan zat besi saat mengandung dapat
membuat bayi lemah dan mengidap anemia ketika lahir Bunda bisa dengan
mudah mendapatkan zat besi alami dari bayam, tomat, kacang hijau, dan
kuning telur.
3. Asam Folat
Asam Folat merupakan hal yang paling penting karena dapat mencegah
cacat pada sistem syaraf bayi dan parahnya cacat tersebut bisa
berkembang di 28 hari pertama setelah pembuahan sehingga banyak ibu
hamil yang tidak sadar. Tips dari kami, konsumsi makanan/ minuman yang
mengandung asam folat untuk ibu yang merencanakan kehamilan jauh-jauh
hari asam folat bisa didapat di sayuran hijau, sereal gandum, jeruk
maupun kacang-kacangan.
4. Kalsium
1000 mg per hari kalsium adalah hal yang dibutuhkan ibu hamil saat
mengandung. Sama seperti Vit D, kalsium berpengaruh pada tulang dan
perkembangan janin agar tumbuh sempurna. Sumber kalsium tersebut bisa
bunda dapat dari tahu, tempe, susu, sayuran hijau dan kacang.
Mulai sekarang masukan list makanan yang mengandung zat tersebut kedalam list makanan harian bunda ya.
Semoga bunda dan keluarga sehat dan bahagia.
Jangan lupa bagikan artikel ini pada yang lainnya ya.
Sumber: Artikel Lengkap Ibu Hamil