Mensturasi adalah hal alamiah yang dialami oleh setiap wanita sehat
setiap bulannya. Selama masa mensturasi, sejumlah wantia biasanya
mengalami keluhan seperti mudah merasa lelah, cepat emosi,dan nyeri pada
perut. Selain waktu istirahat yang cukup dan teratur, asupan makanan
juga berperan penting dalam menjaga kebugaran badan selama masa
mensturasi. Oleh karena itu, alangkah baiknya jika pada saat mensturasi
para wanita mengkonsumsi makanan yang tepat dan juga sehat. Selama masa
mensturasi, makanan yang menambah darah dan yang mengandung antitoksin
dapat menjaga kebugaran badan serta menjaga kesehatan rahim. Berikut ini
adalah beberapa makanan yang baik dikonsumsi selama masa mensturasi:
Alpukat
Ada beberapa macam jenis buah alpukat. Buah alpukat yang bijinya
besar dan daging buahnya berwarna kehijauan biasanya sangat digemari
karena bertekstur lembut menyerupai krim. Selain rasanya yang lezat,
buah alpukat juga kaya akan zat anti penuaan seperti vitamin C, vitamin
E, vitamin D dan asam lemak omega 3 yang mampu mencegah flek pada kulit,
meningkatkan elastisitas kulit, menjaga kesehatan kuku dan gigi, serta
dapat memperbaiki sel rambut yang rusak.
Hasil penelitian menunjukkan bahwa mengkonsumsi 1 buah alpukat dalam 1
minggu dapat menyeimbangkan hormon esterogen pada wanita. Akan tetapi,
ada sebagian orang yang tidak menyukai rasa asli buah ini. Berikut ini
beberapa cara praktis mengolah buah alpukat agar terasa lebih nikmat :
Avocado Milk Juice alias jus alpukat susu. Baunya harum, rasanya nikmat, dan yang terpenting khasiatnya baik untuk kesehatan!
Cara membuat:
1. Buang biji alpukat lalu ambil dagingnya dan potong kecil-kecil.
2. Masukkan alpukat dan susu ke dalam blender.
Black Vinegar Avocado
Cara membuat:
1. Simpan alpukat di dalam kulkas selama minimal 2-3 jam.
2. Masukkan minyak zaitun, cuka hitam dan
sedikit lada ke bagian tengah alpukat yang telah dibelah dan dibuang
bijinya lalu aduk hingga merata.
3. Gunakan sendok kecil untuk menyantapnya.
Dengan cara diatas, kamu dapat merasakan kelembutan daging buah serta menikmati aroma natural buah alpukat itu sendiri.
Kacang Merah
Pada masa mensturasi, para wanita. kehilangan berbagai zat yang
penting bagi tubuh, seperti protein, zat besi, kalium, magnesium dalam
darah, dan lain-lain. Kuah kacang merah sangat baik diminum saat masa
mensturasi karena selain bermanfaat untuk menambah darah, kuah kacang
merah juga berkhasiat untuk menjaga kecantikan!
Brokoli dan wortel
Mudah marah dan tersinggung alias emosional merupakan salah satu
keluhan yang dialami para wanita sebelum dan sesudah masa mensturasi.
Hal ini dapat disebabkan oleh berbagai faktor, salah satunya adalah
faktor hormon. Vitamin B6 yang banyak terkandung dalam brokoli dan
wortel dapat bermanfaat untuk menstabilkan emosi yang labil.
Labu kuning
Selain menyebabkan kelabilan emosi, perubahan hormon saat masa mensturasi juga dapat menyebabkan timbulnya jerawat. Zinc
yang merupakan mineral penting dalam tubuh dan banyak terkandung dalam
labu kuning dapat mengurangi resiko kulit berminyak yang mengakibatkan
timbulnya jerawat.
Selain makanan sehat diatas, Sobat Cerpen juga harus ingat, syarat
utama menjaga kesehatan tubuh saat mensturasi adalah mengasup makanan
dengan gizi seimbang!
Sumber: cerpen.co.id