Ibu Wajib Tahu! 15 Perawatan Payudara Secara Rutin Bakal Bikin Payudara Kencang Kembali Setelah Melahirkan! Nomor 8, Sudah Terbukti Khasiatnya

Hamil dan melahirkan menjadi suatu anugerah terbesar dalam hidup seorang wanita. Pengalaman yang didapat selama hamil dan melahirkan menjadikan seorang wanita yang sejati. Tapi tentu proses itu akan merubah bentuk tubuh seorang wanita. Perubahan yang dialami ketika hamil dan melahirkan akan berbeda.

Ketika baru melahirkan perubahan mendasar akan dialami kalian termasuk perubahan bentuk payudara. Kekencangan dan kesehatan payudara rentan mengalami masalah apalagi ketika ibu masih menyusui. Biarpun ibu sudah melahirkan, pasti tetap ingin memiliki tubuh yang sehat dan indah. Maka dari itu, ibu dapat mencoba beberapa cara merawat tubuh khususnya payudara setelah melahirkan dalam artikel ini. Yuk, disimak baik-baik moms!

1. Jaga kebersihan payudara

Cara pertama, tentu saja dengan menjaga kebersihan area payudara ibu. Mulailah membersihkan bagian puting dengan air hangat dengan teratur dan secara rutin. Hal ini berguna untuk menghilangkan kotoran yang menempel dan mencegah bakteri selama ibu memberikan ASI.

2. Melakukan pijat payudara dengan teknik lipopase

Ibu disarankan memijat payudara dengan teknik lipopase dengan tujuan melancarkan peredaran darah sehingga dapat menghasilkan ASI lebih lancar juga. Pemijatan ini dapat menjaga payudara ibu tetap sehat dan kencang juga selama proses menyusui.

3. Menggunakan bra yang nyaman

Selama menyusui, gunakanlah bra khusus ibu menyusui dan jangan lupa sesuaikan dengan ukuran payudara. Pakailah bra yang dapat membuat ibu senyaman mungkin. Jangan memaksakan penggunaan bra yang hanya mengandalkan model tapi tidak memberi kenyamanan apalagi ketika ibu beraktifitas.

4. Menggunakan masker payudara alami

Ibu dapat membuat masker payudara dari bahan alami yang mudah didapat. Haluskanlah mentimun, kemudian campurkan dengan kuning telur secara merata. Oleskanlah kepada payudara secara merata dan diamkan selama 30 menit atau sampai kering. Setelah kering, ibu dapat membilasnya dengan air hangat. Masker ini dapat menyehatkan dan mengencangkan payudara ibu.

5. Mengkonsumsi jus buah pepaya

Selain memakai masker alami, ibu juga dapat mengkonsumsi jus buah pepaya yang dipercaya dapat melancarkan ASI. Tambahkanlah air perasaan jeruk atau susu kedelai atau madu 1 sendok makan. Jus ini dapat ibu konsumsi sebanyak 2 kali sehari secara rutin.

6. Menggunakan air hangat dan air dingin

Perawatan lainnya dengan menggunakan air hangat dan air dingin secara bergantian. Dapat dilakukan ketika mengompres payudara atau ketika ibu mandi. Ulangi langkah tersebut beberapa kali untuk mencegah kendurnya payudara dan memperlancar peredaran darah.

7. Menggunakan masker rumput laut

Bahan alami lainnya yang dapat digunakan sebagai masker adalah rumput laut dan alga. Kedua bahan ini terbukti membantu mengencangkan payudara setelah melahirkan dan membuat payudara lebih sehat.

8. Menggunakan minyak bulus dan minyak sereh

Oleskan kedua minyak tersebut ketika ibu melakukan pijatan lembut di area payudara. Kedua minyak tersebut dipercaya dapat menjaga kesehatan payudara dan meningkatkan kelembaban kulit payudara.

9. Latihan push up

Cobalah latihan push up untuk membuat bentuk payudara tetap sempurna dan melancarkan aliran darah. Dengan melakukan push up, tentu otot-otot di sekitar payudara akan lebih kencang. Selain itu, manfaat lainnya akan dirasakan oleh otot punggung dan bagian tubuh yang menjadi lebih tegak.

10. Menggunakan masker tepung beras

Campurkanlah tepung beras dengan air bersih secukupnya sehingga berbentuk pasta. Lalu oleskan di bagian payudara ibu dan tunggu sampai kering kemudian bilaslah dengan air bersih. Tepung beras juga dipercaya dapat mengencangkan bagian payudara ibu.

11. Renang

Selain olahraga push up, ibu dapat melakukan olahraga renang setelah masa nifas selesai. Dengan melakukan olahraga ini, otot-otot akan lebih sehat dan bonusnya tubuh ibu akan lebih indah asal lakukan olahraga secara rutin ya.

12. Olahraga angkat beban

Latihan angkat beban juga dapat bermanfaat untuk payudara ibu. Tapi ada baiknya ibu konsultasi dulu dengan dokter sebelum melakukan olahraga ini. Karena minimal, ibu harus mengangkat beban seberat 1 kg.

13. Menjaga asupan nutrisi dan gizi

Jangan lupa jaga asupan makanan ibu, apalagi ketika ibu masih memberi ASI eksklusif. Beri tubuh asupan vitaman A, C, dan E sesuai kebutuhan dan jangan sampai kekurangan air putih. Karena air putih bermanfaat untuk menjaga kelembaban kulit dan membuat kulit tetap lembut.

14. Menggunakan masker putih telur

Selain kuning telur yang dicampur dengan mentimun tadi, ibu dapat menggunakan masker putih telur juga. Kocoklah putih telur ayam kampung hingga berbusa dan kaku. Oleskan di sekitar area payudara dan diamkan selama 15 menit atau sampai kering. Kemudian bilas menggunakan air bersih.

15. Posisi tidur yang tepat

Ibu dapat memperhatikan posisi tidur untuk menjaga kekencangan payudara. Pilihlah posisi terlentang sehingga membuat payudara kencang dan lebih padat. Dalam keadaan terlentang, payudara akan tertahan oleh tubuh.

Nah, sekarang sudah tahu kan moms gimana cara merawat payudara setelah melahirkan. Yuk, aplikasikan dan jangan lupa share ke teman-teman ya.

Sumber : Bidanku