Puasa bagi orang yang lagi nggak hamil aja bisa menjadi tantangan,
terlebih jika yang melakukannya adalah ibu hamil ya. Nah, apakah Bunda
salah satu ibu hamil yang sedang berpuasa? Kalau iya, pernah terbersit
pertanyaan kira-kira apa sih menu yang dianjurkan buat ibu hamil untuk
sahur dan berbuka puasa?
Dari segi asupan nutrisi jika ibu hamil berpuasa pasti lebih ekstra.
Lalu, apa saja sih menu puasa yang baik untuk ibu hamil? Soal ini
dijawab oleh dr Paulina Toding, M.Gizi, SpGK dari RS Royal Progress,
Jakarta Utara. Kata dr Paulina, untuk menu sahur sebaiknya ibu hamil
bisa memilih nasi atau roti gandum.
"Lalu perbanyak sayuran dan jus buah. Untuk jus buah nggak cuma
airnya saja tapi juga buahnya sehingga serat bisa dikonsumsi, itu yang
bikin kita kenyang lebih lama," kata dr Paulina.
Setelah itu, dr Paulina menyarankan untuk mengurangi makanan yang
terlalu manis saat sahur. Kalau terlalu manis, gula darah akan cepat
naik tapi juga cepat turun. Akibatnya, kita bisa merasa cepat lapar,
Bun.
"Untuk menu berbuka, sebaiknya ibu hamil mengonsumsi makanan manis
dulu kayak kurma atau buah dan jangan kebanyakan juga. Gorengan juga
jangan terlalu banyak karena nanti nggak nyaman di perut," kata dr
Paulina.
Setelah buah dan kurma, dr Paulina melanjutkan, bahwa kita bisa makan
lagi yakni makan besar. Kemudian jika mau makan camilan kayak biskuit
boleh dikonsumsi dua jam setelahnya.
Dikutip dari detikHealth, menurut dr Hari Nugroho, SpOG dari RSUD Dr
Soetomo Surabaya ibu boleh-boleh saja berpuasa asalkan kehamilan
dinyatakan normal oleh dokter dan perkembangan bayi selama kontrol baik.
"Namun sebaiknya yang melakukan puasa adalah ibu yang usia
kehamilannya sudah memasuki trimester dua, yakni kehamilan 14 sampai 27
minggu," ujar dr Hari.
Semoga artikel ini bermanfaat untuk kita semua ya.
Sumber: Haibunda