Bagi kebanyakan orang, paha yang besar memang merupakan sebuah
kendala tersendiri bagi hidupnya. Selain membuat kaki berat saat
berjalan, banyaknya celana yang sempit juga membuat mereka yang berpaha
besar berusaha keras untuk mengecilkan paha mereka, namun kini gausah
pusing, karena mimin bakalan bagiin gerakan simpel yang bikin paha kamu
ramping kaya model Victoria Secret!
1. Squat
Gerakan yang sudah mendunia ini emang efektif banget lho buat bikin
bokong dan paha kamu jadi ramping dan kencang. Selain caranya yang mudah
gerakan ini efektif banget buat bakar kalori yang ada pada tubuh
kalian. Kalian tinggal menaik turunkan tubuh kalian seperti pada gambar
sebanyak 2 set dengan waktu 25 detik pada masing-masing setnya.
2. Donkey kicks
Pada gerakan ini, pertama-tama kalian harus melakukan doggy pose.
Lalu tahan badan kalian dengan tanagn kalian dan angkat salah satu kaki
kalian seperti gambar di bawah ini.
Lakukan gerakan ini selama 25 detik sebanyak 2 set, namun untuk
kalian yang baru melakukan gerakan ini hati-hati ya karena rentan banget
buat cidera! Setelah kalian lakukan pada salah satu kaki kalian, jangan
lupa lakukan pada kaki kalian yang satu lagi ya!
3. Side lunges
Gerakan ini mudah kok, kalian hanya perlu memposisikan tangan kalian
di depan dada lalu turunkan tubuh kalian ke kiri dan kanan seperti pada
gambar di bawah ini
Usahakan agar badan kalian untuk tetap tegak sehingga pembakaran
lemak pada paha kalian bisa berjalan maksimal. Oiya kalian bisa
melakukan gerakan ini selama 25 detik sebanyak 2 set.
Menurut para ahli, workout 5 menit ini sangat membutuhkan banyak
energi untuk di bakar, sehingga mimin sarankan kalian untuk makan
terlebih dahulu sebelum melakukan gerakan ini. Oiya makanannya harus
makanan sehat yaa!
Selamat mencoba!
Sumber : Youtube